Буду рада ❤️ и 📎⠀
⠀
СКОЛИОЗ = искривление позвоночника в нескольких плоскостях = ассиметричная осанка. Нервная система «видит» правую и левой часть туловища не одинаково. Разный тонус мышщ. Чаще страдают женщины.⠀
⠀
1️⃣Постуральные=зависят от положения тела⠀
⠀
Стоя есть боковое искривление позвоночника. Когда пациент садится или наклоняется, то «изгиб» исчезает. Пока это можно назвать сколиотическими изменениями осанки (фото 3). Это мой позвоночник. Плоская спина (предвестник) и уже есть отклонения. Если не решать, то со временем превратиться в сколиоз.⠀
⠀
2️⃣Структурные⠀
Уже есть костные изменения позвонков.⠀
⠀
Первая степень: 1-10 градусов (по Коббу)⠀
⠀
✅В тренажёрном зале с весами тренироваться ещё можно (до 5 градусов). Акцент на технику и симметрию;⠀
❌Никаких силовых рекордов, прыжков и бега. Позвоночник уже «поехал» 🫠 Усугублять смысла не вижу;⠀
✅Работаем с вестибулярным аппаратом через глазодвигательный рефлекс (связан с мышщами шеи), отрабатываем аудио (хлопки, реакции на звуки). Тренируем баланс и координацию;
✅Внимание стопе, поскольку это один из главных источников получения информации для движения вперёд и любых движений. Всё это влияет на осанку;⠀
✅Работаем с тазовой и грудобрюшной диафрагмами. Делаем дыхательную гимнастику;⠀
✅Индивидуальные ортопедические стельки;⠀
✅ Носим качественную обувь. Информация будет в следующем посте;
✅На домашнее задание всегда самокоррекционные позы перед зеркалом. «Лечение» сколиоза без включённости пациента вряд ли приведёт к результату.⠀
⠀
Вторая степень: 11-25 гр ⠀
Принципы схожие, но ⤵️⠀
⠀
❌Речи о тренировках со свободными весами уже не идёт;⠀
✅Упражнения ассиметричные. Пример: левосторонний сколиоз. Позвоночник «танцует» налево, поэтому мышцы правой стороны в спазме (фото 3). Значит, мы будем комбинировать дыхательные упражнения с «раскрытием» правой стороны и активацией мышц левой части;⠀
✅Обувь и стельки обязательны;⠀
✅Позы самокоррекции ежедневно;⠀
✅Снимки для контроля результата ежемесячно.⠀
⠀
Я не работаю с 3 и 4 степенями сколиоза (>30гр). Этим должны заниматься врачи. Стоит присмотреться к тем, кто работает по системе Катарины Шрот и SEAS. Также требуется изготовление индивидуального корсета.⠀
‼️Всегда просите отдавать снимки на руки, которые лучше делать сразу в нескольких плоскостях. Также при начинающихся сколиотических изменениях стоит проверить состояние внутренних органов, поскольку их патологии могут усугублять состояние позвоночника. Как я упоминала ранее, люди со сколиозами часто строгие судьи самим себе. Поэтому важно быть добрее к себе и разбираться с самооценкой.
Желаю вам здоровья 🙌
